Streckenlänge: 800 m / 1600 m, Höhendifferenz: 15 m / 30 m

Der Start sowie das Ziel ist direkt am Supermarkt an der Straße "Am Hessenring". Von dort geht es in westlicher Richtung zunächst 200 m gerade und dann 200 m bergab ins Ortsteil Niederkaufungen. Links geht es in die "Lange Straße". Nach etwa 500 m biegt die Strecke links ab in die Straße "Am Haferbach". Es geht steil bergan aus Niederkaufungen hinaus.
Nach der Unterquerung der Bundesstraße B7 hat auch der Berg ein Ende, die Strecke führt nun auf einer befestigten Straße durch Wiesen entlang verschiedener Aussiedlerhöfe. Einige hundert Meter hinter dem Parkplatz "Trimm-Dich-Pfad" knickt die Strecke rechts ab, überquert mehrere kleine Brücken und erreicht nach etwa 300 m den Hof "Kimm".
Nach einer scharfen Rechtskurve folgt eine lange Bergab-Passage die mit der erneuten Unterquerung der B7 endet. Im Ort Niederkaufungen knickt die Strecke rechts ab und nach einem sehr kurzen aber auch sehr steilen Ansteig erreicht man wieder die "Lange Straße" und läuft den bereits absolvierten Streckenabschnitt zurück bis schließlich das Ziel am Hessenring erreicht wird.

Streckenlänge: 7,7 km, Höhendifferenz: 60m

Start und Ziel für die 5,4 km , 10,4 km und 19,4 km ist auf der Laufbahn im Lossetalstadion. Gestartet wird auf der Gegengeraden gegenüber dem Vereinsheim. Das Stadion wird Richtung Westen verlassen. Nach Überqueren zweier Fußballplätze geht es durch ein Tor auf einen Fahrradweg Richtung Steinertsee. Nach Überqueren der Eisenbahnschienen über die Iske-Rutsche und der Losse schwenkt die Strecke nach einigen hundert Metern scharf links.
Nach dem Ortseingang Niederkaufungen ist eine scharfe Rechtskurve zu laufen und der ca. 200 m lange leichte Anstieg des Gelben Bergs zu überwinden. Danach geht es ebenerdig entlang der Modelleisenbahnstrecke, bis schließlich nach einer weiteren Spitzkehre direkt zum Steinertsee gelaufen wird, der entgegen des Uhrzeigersinns umrundet wird.
Der Steinertsee wird über eine hölzerne Fußgängerbrücke verlassen, und die Streckenschleife schließt sich. Der Rückweg ist im weiteren identisch zum Hinweg, allerdings ist im Stadion noch eine halbe Runde zu laufen, um schließlich das Ziel am Vereinsheim zu erreichen.

Streckenlänge: 5,4 km, Höhendifferenz: 15 m

Start und Ziel für die 5,4 km , 10,4 km und 19,4 km ist auf der Laufbahn im Lossetalstadion.
Gestartet wird auf der Gegengeraden gegenüber dem Vereinsheim. Das Stadion wird Richtung Westen verlassen. Nach Überqueren zweier Fußballplätze geht es durch ein Tor auf einen Fahrradweg Richtung Steinertsee. Nach Überqueren der Eisenbahnschienen über die Iske-Rutsche und der Losse schwenkt die Strecke nach einigen hundert Metern scharf links.
Nach dem Ortseingang Niederkaufungen ist eine scharfe Rechtskurve zu laufen und der ca. 200m lange leichte Anstieg des Gelben Bergs zu überwinden. Danach geht es ebenerdig entlang der Modelleisenbahnstrecke, weiter links entlang der ehemaligen Eisenbahnlinie bis zum Bahnübergang in Oberkaufungen. Jetzt erfolgt ein weiterer leichter Anstieg nach links, hinauf auf eine kleine Ebene, die von Ackerflächen umgeben ist.
Nach einer Rechtskurve gehts dann weiter in Richtung des Kaufunger Waldes, in dem sich dann nach einem weiteren steileren Anstieg die Wasserstelle befindet. Nach der Wasserstelle wird eine sehr große Schleife um eine Waldstück herum gelaufen, danach geht es den gleichen Weg zurück Richtung Kaufungen.
Abweichend vom Hinweg wird der Steinertsee entgegen des Uhrzeigersinns umrundet und über eine hölzerne Fußgängerbrücke verlassen. Der Rückweg ist im weiteren identisch zum Hinweg, allerdings ist im Stadion noch eine halbe Runde zu laufen, um schließlich das Ziel am Vereinsheim zu erreichen.

Streckenlänge: 10,4 km, Höhendifferenz: 89 m

Start und Ziel für die 5,4 km , 10,4 km und 19,4 km ist auf der Laufbahn im Lossetalstadion.
Gestartet wird auf der Gegengeraden gegenüber dem Vereinsheim. Das Stadion wird Richtung Westen verlassen. Nach Überqueren zweier Fußballplätze geht es durch ein Tor auf einen Fahrradweg Richtung Steinertsee. Nach Überqueren der Eisenbahnschienen über die Iske-Rutsche und der Losse schwenkt die Strecke nach einigen hundert Metern scharf links.
Nach dem Ortseingang Niederkaufungen ist eine scharfe Rechtskurve zu laufen und der ca. 200m lange leichte Anstieg des Gelben Bergs zu überwinden. Danach geht es ebenerdig entlang der Modelleisenbahnstrecke, weiter links entlang der ehemaligen Eisenbahnlinie bis zum Bahnübergang in Oberkaufungen. Jetzt erfolgt ein weiterer leichter Anstieg nach links, hinauf auf eine kleine Ebene, die von Ackerflächen umgeben ist.
Nach einer Rechtskurve gehts dann weiter in Richtung des Kaufunger Waldes, in dem sich dann nach einem weiteren steileren Anstieg die Wasserstelle befindet. Nach der Wasserstelle geht es weiter steiler hinauf bis schließlich nach einer scharfen Rechtskurve die Steigung merklich abnimmt. Nach einem weiteren langen Stück erreich man schließlich die zweite Verpflegungsstelle an einem der höchsten Punkte: 391 NN.
Nach einem kurzen Stück auf gleicher Höhe geht es dann nach einer Spitzkehre steil hinab in das Tal der Losse. Danach gibt es zwei weitere kleine Anstiege, einen an der ehemaligen Lungenheilstätte in Oberkaufunen. Schließlich schließt sich der Kreis und man stößt an der ersten Verpflegungsstelle auf die bereits auf dem Hinweg gelaufene Strecke.
Danach geht es den gleichen Weg zurück Richtung Kaufungen. Abweichend vom Hinweg wird der Steinertsee entgegen des Uhrzeigersinns umrundet und über eine hölzerne Fußgängerbrücke verlassen. Der Rückweg ist im weiteren identisch zum Hinweg, allerdings ist im Stadion noch eine halbe Runde zu laufen, um schließlich das Ziel am Vereinsheim zu erreichen.

Streckenlänge: 19,4 km, Höhendifferenz: 190 m

Die Strecke beginnt an dem Wendehammer in der Egerländer Straße unweit der Gesamtschule Kaufungen. Dies ist meistens auch der Treffpunkt für das Lauftraining. Von hier geht es zunächst die Egerländerstraße hinauf, nach rechts über die Pommernstraße und dann weiter in Richtung Süden durch die Unterführung der neuen Bundesstraße 7. Jetzt erfolgt ein steiler Anstieg bis zum Wasserhäuschen, von dort geht es links (entlang der Kohlenstraße) in Richtung Michelskopf.
Nach einem leicht ansteigenden langen Wegstück gelangt man an die Dilling-Hütte, wo sich der Weg gabelt. Der mittlere Weg ist der steilste und zermürbendste Anstieg zum Michelstkopf, er wird an Anlehnung an den Kaiser "langer Heinrich" gennant. Wir nehmen den rechten Weg. Nach einem ebenen Wegstück gelangt man zu einer kleinen steinernen Brücke, von dem der Weg links extrem steil ansteigt. Wenn man dieses steile Stück hinter sich hat, sind alle folgenden Anstiege halb so schwer. Nach dem Kohlebergbaugebiet folgt man scharf rechts einer weiteren Serpentine den Berg hinauf.
Auch die nächste (linke) Kehre muß man bewältigen (vorsicht, nicht nach Wellerrode/Wattenbach weiterlaufen). Hiernach geht es ein gutes Stück geradeaus, auf dem man sich erholen kann. An der nächsten großen Kreuzung biegt man links ab und folgt dem leicht abfallenden Weg. Als nächstes gelangt man an die große Kreuzung, auf die von links der "lange Heinrich" mündet, man überquert sie gerade und gelangt zu (rechts liegenden) Michelskopfseen.
An der Kreuzung nach dem ersten See hält man sich links und passiert auch den zweiten See. Jetzt erreicht man den höchsten Punkt der Laufstrecke und sieht vor sich ein langes Bergab-Stück. Man läuft immer geradeaus bis zu einer Kreuzung mit einem (neu gepflanztem) Kastanienbaum, wo man links abbiegt. Hier geht es jetzt leicht bergauf und bergab, an der nächsten Kreuzung biegt man dann links ab und läuft ein steiles Bergabstück bis zu einer großen Wegekreuzung. Hier biegt man steil links ab und folgt dem sich den Berg entlangschlängelnden Weg. Man erreicht schließlich wieder die Dilling-Hütte und läuft den Rest des Weges wie den Hinweig zurück.
Streckenlänge: 13,5 km, Höhendifferenz: 250 m